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应用指数：5 分
类型：健康版本：v1.1.1 安卓版大小：43.1M更新：2024-03-08 00:45语言：中文性质：软件等级：平台：Android官网：暂无
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普拉提初级教程app是一款运动健身软件，这里有海量的视频教学，能够帮助用户锻炼身体所有的部位，让用户能够获得完美的身形，所有的视频都有详细的解说，让用户的动作更加标准。
舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。
·专为在办公室工作的人群设计的，针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。
·它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。
·有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
·强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
·这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。
·轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。
·最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。
·运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
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中文名：普拉提随身学
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